おはようございます☔️ あっという間に6月になりましたね\( Ö )/ 今月も元気いっぱい頑張るので 遊びにいらしてくださいね🫶🏻️ ̖́- 昨日は月末の疲れがすぎたのか 半日ほど熟睡してました🌙(¦3ꇤ[▓▓]💤 自分でもビックリするほど 長い時間寝てたので 朝起きたら喉カラカラで お水がめちゃくちゃ美味しかったです🥂 こんな早朝にスッキリ目覚めるのって とっても気持ちいいですねꉂꉂ(ˊᗜˋ*)ʬ そんな感じでまだバイト先のシフトが 出来てなくて出勤日確定してませんが 今日とかも出勤行けると思うので お気軽にご相談チャットください⋆⸜❤️⸝⋆ それでは6月も素敵な月になりますように✨
今日はお休みだったので会長のジムに行ってた😚 ちなみにこう見えて人見知りやから スタッフの方には喋りかけられへんかった😭 寝起きで行ったから手ぶらやったし 次回リベンジするとして、、最高やった🥹 まじで遊園地やった🤣🤣 気付いたら2時間半もトレーニングしてて ここの会員様は幸せだろうな〜って思いながら めっちゃ集中して脚トレできた🥹😂 ブラジリアンビキニが似合う どエロい体になりたいから頑張るんや🥺 ほんで時々お兄様方から 「痩せたいねんけど、どうしたらいい?」って 聞かれるんやけど食事を改善すれば痩せるで🙂↕️ ダイエットは食事8割って言われてるから 自分に合った方法を見つけてみて😆 方法としては2つあって ローカーボ(ケトジェニック)とローファット 運動量が少ない人、体脂肪率が高い人は ローファットから始めるのがオススメ😉 逆にトレーニングしてて筋肉量が多い人は ケトジェニックがオススメ😉 あと時々「男性力に悩んでる」って声も聞くので そんな時には「スクワット」がオススメ 筋トレ全般にはテストステロンを 促す効果があんねんけど その中でもりくはスクワットを オススメする!! お腹周り、骨盤底筋、脚、お尻が 同時に鍛えられて効率的やし 下半身の血流が良くなって 男性力アップする効果があんで〜!! でも骨盤底筋はゲーゲル体操が 1番オススメ〜! りくも時々やってんでー😘 継続出来たらそれはもう燃え上がること 間違いなしすぎて今から楽しみやね😍 休みやったからいっぱい文字打ってみた てことで明日から出勤します😚 おやすみなさい🌟
スタバの店員さんから、初めてメッセージを書いてもらいました☕️✨ いつも通りドリンクを受け取ったら、 「𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 🐰」って書いてあったので、 ニヤニヤしちゃいました👶 少しでも会いたい!って思ったお兄様、お待ちしてます🌟
横浜アリーナフィットネス系のイベント行ってきました 2日連続で楽しかった 明日までお休みもらってます 3.4.5日出勤です 充実したオフ過ごせました これからご飯行ってきます🍔 #本日お休みです #今週の出勤予定 #動画
お仕事ではロングスカートですが、 プライベートではミニスカートを履いてます☺️ 夏に大好きなダーリッチの服着れるように ダイエット頑張ります🍔🍜🍰🚫 今日、出勤してます😊 紳士なお兄様お待ちしてます! #私の好きな●● #脚 #見えそうで見えない #むちむち #本日出勤です
こんにちは♡ しばらくお休みしておりましたが戻って参りました♡ 今月もまた皆様にお会いできるのを楽しみにしております💗 今日の夜は早速仲良し様にお会いできて嬉しい♡ 待っててねー♡ 横浜セレブリティ はな🌸