今日来てくださった方 ありがとうございました🥹 めちゃくちゃ久々に会えたから めっちゃ嬉しかったし幸せやった🥹 あとりくのツボにハマる人ばっかで 最高の金曜日でした😌 それじゃあまた明日😊 おやすみなさい
こんにちは いつも居たから1週間も お休みしたら、めちゃくちゃ 久しぶりに出勤する気がする🥺 この1週間で 勇気と度胸と気合いで生きるって 大事だと学んだから 全力で生きていくでー!!! 今日も17時からお願いします🤲🏼
今日も来てくれてありがとう🥹 りくがトレーナーやから 会ってみたかったって来てくれて 筋トレについて話せる人って 少ないから嬉しかったな〜😚 目標があるのは素晴らしい事やから ぜひ達成させて欲しいな🥹 そしてそして一緒に居ると楽しすぎて 時間なんかあっという間やったな〜 冗談言いながら声でーへんぐらい笑て めっちゃ楽しかった🤣🤣 りくの出勤が遅いからって その時間まで起きて待っててくれて ありがとう🥹 次は今日みたいなハプニングいらんで🥺 ほんで今日ついに!!! 一緒にマクド!!!と思ったけど チーチーダブチ終わってた、、、🥲 2週間の限定販売なんて残酷な事 あんねやな🥲🥲🥲 たったの14日って、、、 1ヶ月とかにして欲しかった、、、 でも、銀だこ食べたもんねー😚😚 おろし大根つゆは始めてやったけど めちゃくちゃ美味しかった🥹🥹🥹 これは推せる🥹💘 大阪はたこ焼き本場やけど 別にこれと言って無いし やっぱりくは銀だこ大好き!!! あと誰と食べるかってのも大事で 今日は特別美味しかった🥹😋 また次も優柔不断な2人で なに食べるか一緒に悩みたい🤣 最高に幸せだった〜☺️ᩚ いつもみんな優しいし、一緒に 楽しい時間にしてくれてありがとう は〜、また会いたい人いっぱいや🥺 りくは願うしか出来ひんから 恋焦がれて丸焦げなって待っとこ🤣 時間が経つのは早いから 全ての瞬間を大事にしたいと思った 次第でございますわ🥺🥺🥺 昨日にも1週間前にも戻られへんねんから それではまた木曜日に🥹 おやすみなさい
こんばんは 今日も来てくれてありがとう🥹 やっぱ色んな人の話聞くのって 面白いし楽しいな〜! 今日はヒラメの締め方について 学んできたんや😆 驚愕だったけど魚の勉強楽しかった😆 ただ実際には怖すぎて出来んけど😅😅 そんでまたまたTシャツ頂いてもて またジムT増えたの嬉しい🥰 りくが好きな物言ってないのに それも買ってきてくれてて 「ちゃんと知っててくれてんねや」って 思って愛でしたね😚😚 りくちゃん単純やからな🫣😂 最近漫画読むのにハマってて ついつい時間を忘れて読んでまうから こんな時間になってもた😮💨 漫画読んでるせいか知らんけど 甘えたい病が発動してる🥺🥺くぅ、、 明日も夕方から出勤するので えっちなお兄様方待ってます🫣 考えたらムラムラしちゃうから 大人しく寝ます🤭多分 おやすみなさい
今日はお休みだったので会長のジムに行ってた😚 ちなみにこう見えて人見知りやから スタッフの方には喋りかけられへんかった😭 寝起きで行ったから手ぶらやったし 次回リベンジするとして、、最高やった🥹 まじで遊園地やった🤣🤣 気付いたら2時間半もトレーニングしてて ここの会員様は幸せだろうな〜って思いながら めっちゃ集中して脚トレできた🥹😂 ブラジリアンビキニが似合う どエロい体になりたいから頑張るんや🥺 ほんで時々お兄様方から 「痩せたいねんけど、どうしたらいい?」って 聞かれるんやけど食事を改善すれば痩せるで🙂↕️ ダイエットは食事8割って言われてるから 自分に合った方法を見つけてみて😆 方法としては2つあって ローカーボ(ケトジェニック)とローファット 運動量が少ない人、体脂肪率が高い人は ローファットから始めるのがオススメ😉 逆にトレーニングしてて筋肉量が多い人は ケトジェニックがオススメ😉 あと時々「男性力に悩んでる」って声も聞くので そんな時には「スクワット」がオススメ 筋トレ全般にはテストステロンを 促す効果があんねんけど その中でもりくはスクワットを オススメする!! お腹周り、骨盤底筋、脚、お尻が 同時に鍛えられて効率的やし 下半身の血流が良くなって 男性力アップする効果があんで〜!! でも骨盤底筋はゲーゲル体操が 1番オススメ〜! りくも時々やってんでー😘 継続出来たらそれはもう燃え上がること 間違いなしすぎて今から楽しみやね😍 休みやったからいっぱい文字打ってみた てことで明日から出勤します😚 おやすみなさい🌟
今日も会いに来てくれて ありがとう😆 いつも楽しい時間をありがとうすぎ🥹 毎日こんな感じやから 帰りたくなくなる〜🥲 今日から6月やん? あと1ヶ月か〜思ったら 時間経つの早すぎて泣ける🥲🥲 6月もさっさと終わるやろうし 全力で楽しもう🥺 ってところで寝落ちしてた😂 今日はお休みやねん やからまた明日😌
今日も雨やし寒い🥲 ほんで今日で5月終わりやん 時間経つの早すぎてる🥲 6月もこんな感じで過ぎてくなら すぐ帰らなあかんやん🥲 考えたら寂しい、全然まだやねんけど🤣 てか最近文字打ちながら寝てる事多くて 夜写メ日記書かれへん🥲 朝起きたらページ開いたまま目さめる🤣 みんないつもありがとう🥺 既に毎日が恋しいよ🥺🥺 今日も17時から出勤します 雨やし寒いから気つけてな〜🙂↕️