今日はお休みだったので会長のジムに行ってた😚 ちなみにこう見えて人見知りやから スタッフの方には喋りかけられへんかった😭 寝起きで行ったから手ぶらやったし 次回リベンジするとして、、最高やった🥹 まじで遊園地やった🤣🤣 気付いたら2時間半もトレーニングしてて ここの会員様は幸せだろうな〜って思いながら めっちゃ集中して脚トレできた🥹😂 ブラジリアンビキニが似合う どエロい体になりたいから頑張るんや🥺 ほんで時々お兄様方から 「痩せたいねんけど、どうしたらいい?」って 聞かれるんやけど食事を改善すれば痩せるで🙂↕️ ダイエットは食事8割って言われてるから 自分に合った方法を見つけてみて😆 方法としては2つあって ローカーボ(ケトジェニック)とローファット 運動量が少ない人、体脂肪率が高い人は ローファットから始めるのがオススメ😉 逆にトレーニングしてて筋肉量が多い人は ケトジェニックがオススメ😉 あと時々「男性力に悩んでる」って声も聞くので そんな時には「スクワット」がオススメ 筋トレ全般にはテストステロンを 促す効果があんねんけど その中でもりくはスクワットを オススメする!! お腹周り、骨盤底筋、脚、お尻が 同時に鍛えられて効率的やし 下半身の血流が良くなって 男性力アップする効果があんで〜!! でも骨盤底筋はゲーゲル体操が 1番オススメ〜! りくも時々やってんでー😘 継続出来たらそれはもう燃え上がること 間違いなしすぎて今から楽しみやね😍 休みやったからいっぱい文字打ってみた てことで明日から出勤します😚 おやすみなさい🌟
今日も会いに来てくれて ありがとう😆 いつも楽しい時間をありがとうすぎ🥹 毎日こんな感じやから 帰りたくなくなる〜🥲 今日から6月やん? あと1ヶ月か〜思ったら 時間経つの早すぎて泣ける🥲🥲 6月もさっさと終わるやろうし 全力で楽しもう🥺 ってところで寝落ちしてた😂 今日はお休みやねん やからまた明日😌
今日も雨やし寒い🥲 ほんで今日で5月終わりやん 時間経つの早すぎてる🥲 6月もこんな感じで過ぎてくなら すぐ帰らなあかんやん🥲 考えたら寂しい、全然まだやねんけど🤣 てか最近文字打ちながら寝てる事多くて 夜写メ日記書かれへん🥲 朝起きたらページ開いたまま目さめる🤣 みんないつもありがとう🥺 既に毎日が恋しいよ🥺🥺 今日も17時から出勤します 雨やし寒いから気つけてな〜🙂↕️
今日来てくださった方ありがとうございました☺️ 今日は長々と書かせて🥹 最初から最後まですんごいねん🥹 🍑最初の2分まじで怖かってんけど 笑顔5歳児でかわいすぎた🤣 富の象徴と見せかけて実は違った🥹 でも1番は失礼やけど外見めちゃくちゃ 怖かったのに優しさのギャップ🥹 強い人は優しいってのはほんまで めちゃくちゃ優しかった🥹 🥦いつもお喋りしてもうて 2人とも全然学ばへんアホ おもろいのが悪いねん🙂↕️🙂↕️🙂↕️ 寒いのに窓開けて寝てるりくが悪いねんけど 風邪ひきそうかもって言うたら ユンケルまで買ってきてくれるし めちゃくちゃしっかり不味かったけども 🫶🏼終始尊すぎて空回りすぎてんけど 時間が戻ったらいいのにって 思ってしまうぐらい名残惜しかった 透き通ってる瞳に柔らかい唇に 優しいちゅーに溶けてた🫠 でも最初りくの事全然見てくれへんかって これは…🥲って思ってたけど 実は全部見てくれてんのすきやった りく常に関西魂持って生きてるから とりあえず笑かせるで!みたいな感じやけど 今日はあんなデレてて今思い出したら めっちゃ恥ずかしいやつ🥺🫣🫣 冷静に思い返して引かれてないか心配🥺 今でも名残惜しすぎる… 最後の両手で引き寄せられるのも好きすぎた また来てくれんのほんまに待っとくで? ってとこまで書いて満足して力尽きた🫠 今起きたんやけどユンケル凄いな? めちゃくちゃ良くなってる気がする ほんでまだ名残惜しいな? 今日も17時から出勤します😆 1日頑張ろうね〜
今日もありがとうございました😌 今日は溶けて無くなりかけたうえに 足つりました🫠🤣🤣 高度なテクニックをお持ちの方ばかりで りくは大変な事になってました🫣 とりあえず向こう側に行ってきました🤣 言葉に出来ひんし、えろいと言うか すごかった🤣🤣 今日は忍者にも会えたから 楽しい1日でした😙 くぅ、、この時間ラーメン食べたい おやすみなさい😑