運動してきたぞ٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)وってだけで無駄に気分が良くて我ながら単純(笑) 多分、野菜やフルーツを食べて「身体に良いことをした」っていうあの自己満足と同じ(ノw`*)(笑) ジムの人に今の身体の状態からのメニューを初日に組んでもらった結果… ☆有酸素運動15分(これは家からジムに25分ウォーキングでやっている) ☆マシーンを使っての筋トレ15回×3セット 6マシーン分 ☆有酸素運動最低40分(早歩きウォーキング25分、スロージョギング15分)←内容は自己流 これらをやって帰りはまたウォーキングで帰るε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノ と、いう感じです❤︎(。☌︎ᴗ☌︎。) 帰りにスーパーに寄ったりしてるので、帰りのウォーキングはオマケ的な感じですが(^^) 月末には友達との久しぶりの山登りが控えているので 少しは体力と持久力がついたら良いなぁ♪( ´▽`)すぐには無理か(笑)
これから娘のお薬を貰いに小児科行ってきます 早めに済ませたくていつもは午前中行くんですが予約でいっぱいみたい、、(><) 本日お会いする予定だった本指様本当にすみません、、 明日は満約です金曜はスタートから後2枠空きございます♡ お待ちしておりますね あやみ
もう笑点だって 笑点久しぶりにみたよー よく寝ました 順調です 変な寝方したらすごく腫れて大変な思いしたけど 来週くらいには復帰できるかもかも また週中くらいにはご報告させてください 私はいっぱい休んで元気です
こんばんは〜♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ 本日もお休みの貴重な時間にお付き合いしてくださってありがとうございましたヽ(*´∀`)人(´∀`*)ノ♡ 朝からご予約を戴けてとってもウットリで楽しい時間を過ごすことが出来ましたよ✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。 ムラムラ期なので願ったり叶ったりの再会と出会い(っ´ω`c)♡ 沢山愛でてもらえて沢山仕返しもして一回一回が大満足(´⸝⸝•ω•⸝⸝ `) しかもお二人共とってもすべすべ肌なもんだから 抱き合って触れてるだけでほわぁんってしちゃいました(°∀° )♡ 日頃の運動習慣が如何に大事かを体感した日ですよ( • ̀ω•́ )✧私も継続して頑張らねば!! お2人のおかげで今夜もとってもグッスリ眠れそうだなぁ(✿︎´ ꒳ ` )♡︎ またムニムニとやわやわを愛でに来てもらえたら嬉しいです( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ ) それにしても…見事なプリケツ…!見事なイケボでした…ッ!!(*ノ´∀`*)ノ♡ご馳走様です(笑) 次は平日の火水に出勤します(^^) 火曜日はちょいと(いやだいぶ?)冷え込み 水曜日はホテル街周辺が酉の市で賑やかになりますが ウットリ蜜な時間を一緒に過ごしてくださる方のお誘いを 是非是非お待ちしていますね(ㅅ˙ ˘ ˙ )♡
1週間振りのG1っw 今の所秋のG1は連勝中! 今回も取りたい!! 5マジカルラグーン 7イズジョーキセキ 11ナミュール 14アカイイト 18ジェラルディーナ この辺でいってみます! 当たるといーなー(*^^*)
こんにちは〜❤︎(。☌︎ᴗ☌︎。) 今日は湿度高めのやや生温く感じる気温ですね(ノw`*) これくらいの気温ならもっと薄着でも良かったのですが 退勤後に予定が入っているのでちょいと温かめのものを☆ 画像フォルダを漁っていたらまだ載せてないのがあったのでペタリ( *´艸`) 何回か聞かれましたがコチラは私物ではないですよ(σ*´∀`*)σ 私がもっとスタイルが良ければセクシーに仕上がってただろうに…すまない…( ˃ ⌑ ˂ഃ )(笑) でもね、こういうの嫌いじゃない(´⸝⸝•ω•⸝⸝ `)ふふ♡ 雨の予報をちゃんとチェックしたくせに傘を忘れてきてしまった私ですが 本日もヨロシクお願いしますねヽ(*´∀`)人(´∀`*)ノ♡
おはようございます( ^^)人(^^ )♪ 昨日は退勤後予定通りジムに☆ そして帰りはウォーキングで帰ったのでしっかり歩数を稼げました╭︎( ・ㅂ・)و 目指せ!健康的な身体ッ!! 身体を動かした後の大きな浴槽…最高(✿︎´ ꒳ ` )♡︎ 無理なく楽しく通おうと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧ さて、今のところ天気は良いですが夕方辺りから雨の予報が出てますね(´・∀・) ですが今日も元気に出勤します♪︎ヽ(*´∀︎`)ノ ご予約とっても嬉しいです❀.(*´▽`*)❀.ありがとう!! 本日も良かったらお付き合いヨロシクお願いしますねヽ(*´∀`)人(´∀`*)ノ♡